De 8 vanligaste passningsfelen i hockey

Snabbt svar

De vanligaste passningsfelen i hockey är att man avslöjar passningen, fel bladvinkel och att man passar dit spelaren är i stället för dit hen är på väg. Åtgärda dem i den ordningen: scanna före passningen, kolla bladets vinkel i början av varje träning och påminn dig själv att "passa i framkant" – pucken ska komma dit lagkamraten kommer att vara, inte dit hen var när du tittade. De flesta spelare rättar till två eller tre tekniska fel och ser sin träffsäkerhet klubba-till-klubba öka markant inom tre veckors medveten repetition.

Det viktigaste

• Att avslöja passningen är det enskilt mest matchskadliga felet – försvararna läser dina ögon innan pucken rör sig.
• Fel bladvinkel ligger bakom de flesta vilda eller rullande passningar; kolla den först i varje uppvärmning.
• Att passa dit en spelare är, inte dit hen är på väg, är det vanligaste tekniska felet i ungdomshockey som tränare ser vid uttagningar.
• Stillastående fötter under en passning dödar kraft och precision – vikten måste föras mot målet.
• Att skopa med bladet i stället för att svepa ger en vinglig passning; bladet ska svepa lågt och långt, inte skopa.
• Att titta på video av sig själv är det snabbaste diagnosverktyget – hitta ditt största fel på ett pass och träna specifikt på det i två veckor.

De 8 vanligaste passningsfelen i hockey

De flesta spelare jag tränar har två eller tre av de här felen inbyggda efter år av slentrianmässiga repetitioner. Den goda nyheten: varje fel har en tydlig teknisk orsak och en övning som löser det, och du kan börja redan i dag – med eller utan istid.

Fel	Så ser det ut	Grundorsak	Åtgärd
1. Avslöjar passningen	Blicken låst på mottagaren före och under avslutet; försvararen anar och bryter	Ingen vana att scanna i förväg; spelaren tittar dit hen tänker passa i stället för att använda synfältet runtomkring	Titta upp och scanna 1–2 sekunder innan du får pucken; öva "blindpassningar" mot en rebounder – sikta utan att fästa blicken på målet
2. Fel bladvinkel	Passningen går vid sidan, lyfter från isen eller rullar av bladet i vinkel	Bladet öppet eller stängt vid avslutet; handledsrotationen ofullständig	Kolla att bladytan är vinkelrät mot målet vid avslutet; kör 5 × 10 stillastående markpassningar med fokus enbart på bladvinkeln – använd Extreme Hockey Rebounder så att varje miss syns
3. Fel passningsstyrka	För hårt: pucken studsar av klubban; för mjukt: passningen bryts i öppen yta	Ingen känsla för avstånd × lagkamratens skridskofart × trafik; vana av att alltid passa med samma styrka	Variera passningsavstånden medvetet – kör 3, 6 och 9 m i samma set; Xtreme SmartBox Passer (799 kr) returnerar i jämn fart och tränar upp styrkekänslan
4. Ingen koll på mottagaren	Passningen landar exakt där mottagaren var när passaren tittade, inte där hen kommer	Spelaren passar till en stillbild av mottagarens position i stället för den beräknade positionen	Nyckelord: "passa i framkant". Alla en-två-spel ska komma 1–2 steg före mottagaren. Se övningar för passningsprecision för progressioner i framkantspassningar.
5. Stillastående fötter	Spelaren står platt på fötterna under passningen; passningen tappar fart halvvägs eller driver ur kurs	Ingen viktöverföring mot passningsmålet; teknik med bara armen	Titta efter: inget steg in i passningen. Nyckelord: "kliv och svep". Varje passningsövning ska innehålla ett tydligt steg med främre foten mot målet före avslutet
6. Skopar i stället för att svepa	Passningen vinglar, kommer med synlig rotation på pucken eller faller kort	Bladet skopar under pucken för att få lyft i stället för att svepa platt; vanligt hos spelare som också skjuter mycket	Håll bladet lågt mot underlaget under hela svepet; bladet ska aldrig stiga över pucken under en markpassning. Övning: 3 × 15 markpassningar med Extreme Hockey Triangle Passer med fokus enbart på bladhöjden
7. Huvudet nere under passningen	Spelaren tittar ner för att följa pucken från bladet; missar mottagarens rörelse eller en inkommande tackling	Vana att titta på pucken i stället för spelet; dålig bladkänsla	Titta efter: huvudet nere efter avslutet. Övning "blicken upp": titta på en punkt på väggen ovanför rebounder och passa utan att titta ner. Bladkänslan utvecklas inom 10–15 pass med medvetna repetitioner med blicken uppe
8. Dålig timing mellan lyft- och markpassning i trafik	Lyfter pucken i en passning som borde ligga på marken, eller behåller en markpassning genom trafik där en lyftpassning behövdes	Ingen läsning av trafiken mellan passare och mottagare; lyftpassning används som standard eller aldrig	Läs före passningen: scanna efter klubbor och skridskor mellan dig och mottagaren. Ligger en klubba eller skridsko i vägen – lyft; är linjen fri – håll den på marken. Öva lyftpassningar separat – 3 × 10 mot ett mål, med platt landning. Se passningsövningar för lag för trafikscenarier.

Så diagnostiserar du dina egna passningsfel

Det första jag gör med en ny spelare är att titta på video. Fem minuters filmning bakifrån eller från sidan under en passningsövning säger mer än en timmes observation på plats. Så här ser du efter:

• Blickriktning vid avslutet: Är huvudet låst på mottagaren innan pucken rör sig? Då avslöjar du passningen (fel 1). Åtgärden börjar med scanningsvanan, inte avslutstekniken.
• Bladytan vid avslutet: Pausa videon exakt när pucken lämnar bladet. Är bladytan vinkelrät mot målet eller vriden? Ett stängt blad skickar pucken åt vänster, ett öppet åt höger. Det här är fel 2 och det enklaste att korrigera med 20 minuters spegelträning.
• Fotposition vid avslutet: Om båda fötterna står still och vikten ligger på bakre foten är det fel 5. En fot måste kliva mot målet före eller under passningen.
• Bladhöjd i genomföringen: Sveper bladet lågt och långt eller skopar det uppåt? Stigande blad = fel 6, skopning.
• Huvudposition efter avslutet: Tittar spelaren fortfarande på bladet? Det är fel 7. Huvudet ska upp direkt när passningen lämnar bladet.

Korrigera felen i den här ordningen: huvudposition och fötter först (fel 7 och 5), sedan bladvinkel (fel 2) och därefter styrka och timing (fel 3 och 8). Att avslöja passningen (fel 1) kräver matchlika repetitioner – ta det när tekniken sitter.

Coach Eriks tips: Be en förälder eller lagkamrat filma 2 minuter av dina passningar från 45 graders vinkel – inte rakt framifrån, inte bakifrån. Den vinkeln visar fötter, blad och huvud samtidigt. Titta först utan ljud. Du ser felet innan du ens vet vad du ska leta efter.

Övningar som korrigerar varje passningsfel

Övningarna nedan är riktade mot specifika fel i tabellen. Varje övning använder ett träningsunderlag och en passare eller rebounder så att du kan köra repetitionerna själv utan kompis. För lagövningar, se passningsövningar för lag.

1. Precisionsövning utan blick (korrigerar fel 1 – avslöjar passningen)
   Ställ Extreme Hockey Rebounder 4 m bort på golvplattor eller uppfart. Ställ dig vänd lite bort från den – 30 grader vid sidan. Passa mot den med enbart synfältet; vrid inte huvudet mot rebounder före avslutet. 4 × 12 passningar per sida. Mål: 8 av 12 träffar innan du ökar avståndet till 6 m. Nyckelord: "blicken över axeln, pucken på klubban".
2. Bladvinkelkontroll (korrigerar fel 2 – bladytan)
   Lägg en puck på plattorna. Utan att flytta pucken övar du avslutsrörelsen i slowmotion och stannar i kontaktögonblicket. Kontrollera: är bladytan vinkelrät mot din siktlinje? Gör det 20 gånger och gå sedan över till skarpa passningar. 3 set med slowmotion-kontroller + 15 skarpa passningar på 3 m. Det här är en uppvärmningsövning – kör den på varje pass i två veckor.
3. Avståndsvariation för passningsstyrka (korrigerar fel 3 – styrka)
   Markera tre linjer på 3 m, 6 m och 9 m från rebounder. Passa från varje avstånd, 10 repetitioner vardera, utan att justera din mentala "standard" – låt händerna kalibrera efter avståndet. Studsar returen av bladet var passningen för hård. Dör den innan den når dig var den för mjuk. 3 varv genom alla tre avstånden. Övningen kräver ingen kompis och tar 12 minuter.
4. Framkantspassning med en-två (korrigerar fel 4 – ingen koll på mottagaren)
   Kör med en kompis eller med Extreme Hockey Triangle Passer. Passa till passaren och åk sedan 2 steg i sidled innan pucken kommer tillbaka. Returen ska landa där du kommer, inte där du var. Nyckelord: "passa i framkant". 4 × 10 repetitioner per sida. Det efterliknar matchförhållanden bättre än någon stillastående passningsövning. För en komplett progression, se övningar för passningsprecision.
5. Kliv och svep (korrigerar fel 5 och 6 – stillastående fötter, skopning)
   Börja med fötterna ihop. Före varje passning kliver du tydligt med främre foten mot målet och sveper sedan bladet lågt. Ingen skopning. Bladspetsen ska sluta pekande mot målet, inte mot taket. 5 × 15 passningar mot rebounder från 4 m. En kompis som tittar från sidan ropar varje gång bladet stiger eller steget hoppas över. Extreme Hockey Passing Kit Pro (2 299 kr) ger en komplett träningsstation för den här övningen.

Coach Eriks tips: De flesta spelare jag tränar vill direkt till den svåraste övningen. Gör inte det. Kliv-och-svep känns pinsamt enkel, men jag har använt den med spelare på alla nivåer. Tekniken brister i matchfart för att den aldrig satt i lågt tempo. Två veckors medveten kliv-och-svep i träningstempo och felet är borta för gott. Hoppar du över steget lagar du samma fel varje säsong.

Vanligaste felen tränare ser

Ur ett tränarperspektiv dyker tre fel upp oftare än alla andra tillsammans vid uttagningar och på de första träningarna:

• Avslöjar passningen (fel 1). I ungdomshockey kommer nästan varje tappad puck jag noterar från en passning som försvararen läste innan den lämnade bladet. Spelare får lära sig att "titta innan du passar" men inte hur de ska titta – att scanna i förväg och att titta på mottagaren och sedan passa är helt olika vanor. Scanning kräver medveten träning. Titta efter: spelarens blick fastnar på mottagaren 1–2 sekunder före avslutet och rör sig inte. Åtgärd: sakta ner ögonblicket före passningen i övningarna och kräv en falsk blick åt ett annat håll före varje passning.
• Ingen koll på mottagaren (fel 4). Nyckelordet "passa i framkant" låter enkelt, men det kräver att man läser lagkamratens skridskofart och riktning, beräknar positionen 0,5–1 sekund framåt och passar mot den – allt under press. De flesta ungdomsspelare hoppar över beräkningssteget helt. Övningsmässigt är det repetitiva en-två-spel med tydlig stegsignal för att kliva och ta emot som gör mönstret automatiskt.
• Stillastående fötter (fel 5). Det här förstärker alla andra fel. En spelare med dålig bladvinkel och stillastående fötter ger en dålig passning. Samma spelare med bra viktöverföring ger en betydligt bättre, eftersom kroppens framåtrörelse rättar till armens bana. Korrigera fötterna före bladvinkeln – det är den justering som ger mest.

Passningsträning på barmark: så sätter du upp hemma

Du behöver ingen is för att korrigera de här felen. De tekniska grundorsakerna – bladvinkel, fotposition, huvudvanor – går alla att träna på barmark på ett plant träningsunderlag. Ett set golvplattor (10-pack, 1 399 kr) (inte syntetis – det här är träningsplattor gjorda för klubba och puck) ger ett underlag med låg friktion som efterliknar pucken på is tillräckligt väl för teknikträning. Plattorna är designade i Sverige, testade för högsta hållbarhet och tillverkade i Europa.

En enkel passningsstation på barmark för att korrigera felen i den här guiden:

• Extreme Hockey Rebounder – egna passningsrepetitioner, ingen kompis behövs, hög volym på kort tid
• Extreme Hockey Triangle Passer – vinkelpassningar, tränar olika avslutspositioner och returvinklar
• Xtreme SmartBox Passer – fast retur och jämn passningsfart för att kalibrera fel 3 (passningsstyrka)
• Golvplattor – träningsunderlag; fungerar med alla ovanstående
• Stickhandlingbollar – som uppvärmning före skarpa passningar för att träna bladkänsla och mjuka händer

För ett komplett paket som täcker alla övningarna ovan går både Extreme Rebounder Passing Kit (2 099 kr) och Extreme Hockey Passing Kit Pro (2 299 kr) att bygga upp på under 10 minuter. Läs också hockeyträning hemma för hur du lägger upp ett komplett barmarkspass.

Mjuka händer vid mottagning – förmågan att dämpa en inkommande passning i stället för att låta den studsa – går att träna med en boll före ett skarpt pass. Nyckelord: "ge efter med bladet, blocka inte". Fem minuters uppvärmning med mjuka händer med en stickhandlingboll före passningsövningarna gör en mätbar skillnad för mottagningen. Se så förbättrar du din klubbteknik för bladkänsleprogressioner som överförs direkt till passningsmottagning.

Vanliga frågor

Vilka är de vanligaste passningsfelen i hockey?

Att avslöja passningen (titta på mottagaren före avslutet), fel bladvinkel vid avslutet och att passa dit en spelare är i stället för dit hen är på väg står för de flesta tappade puckar och dåliga passningar i ungdoms- och juniorhockey. Korrigera bladvinkel och fötter först – de är tekniska och snabba att åtgärda. Att avslöja passningen och koll på mottagaren tar längre eftersom de kräver matchlika repetitioner för att bli automatiska.

Hur slutar jag avslöja mina passningar i hockey?

Bygg en scanningsvana: titta dit du INTE ska passa 1–2 sekunder innan du släpper pucken. Det lurar försvararen och ger mottagaren ett extra steg. På träning kan du öva blindpassningar mot en rebounder – ställ dig lite vid sidan om målet och passa med synfältet. 4 × 12 repetitioner per pass, och öka avståndet varje vecka. Vanan tar 3–4 veckors medvetna repetitioner för att bli automatisk i matchfart.

Varför går mina passningar vid sidan eller flyger högt?

Den troligaste orsaken är bladvinkeln vid avslutet. Är bladytan öppen (vinklad mot taket) lyfter pucken eller flyger vid sidan åt ena hållet. Är den stängd (vinklad mot isen) går passningen lågt och driver åt andra hållet. Lägg till en bladkontroll i slowmotion i uppvärmningen på varje pass i två veckor, så försvinner felet. Sekundär orsak: ingen viktöverföring. En passning som slås bara med armstyrka utan viktförskjutning framåt driver oförutsägbart.

Vad är skillnaden mellan lyftpassning och markpassning, och när ska jag använda vilken?

En markpassning ligger kvar på isen och är standardvalet i de flesta lägen – lättare att ta emot, mer exakt och svårare för försvarare att läsa på avstånd. En lyftpassning (saucerpass) lyfter pucken över klubbor, skridskor eller en försvarares blad och landar platt hos mottagaren. Använd lyftpassning när en klubba eller skridsko ligger i passningslinjen mellan dig och mottagaren. Att lyfta när linjen är fri är en dålig vana – det tar längre tid att släppa iväg, är svårare att ta emot och kan brytas om den landar fel. Se fel 8 i tabellen för kontrollfrågan.

Hur lång tid tar det att rätta ett passningsfel?

Tekniska fel – bladvinkel, fotposition, skopning – korrigeras på 2–3 veckor med daglig medveten träning på 10–15 minuter riktad enbart mot just det felet. Timing- och läsfel (avslöjar passningen, koll på mottagaren, passningsstyrka) tar 4–8 veckor eftersom de kräver mönsterigenkänning byggd genom repetitioner i matchfart. Korrigera ett fel i taget. Att försöka korrigera tre samtidigt ger förvirring, inte förbättring.

Kan jag bli bättre på att passa hemma utan istid?

Ja. Alla tekniska fel i den här guiden går att träna på barmark på golvplattor med en rebounder eller passare. Pucken känns tillräckligt lik is på plattor för teknikträning. Egen passning mot en Extreme Hockey Rebounder ger 80–100 repetitioner på 15 minuter – mer än de flesta spelare får på ett helt isträningspass. Femton minuter varje dag slår 90 minuter en gång i veckan för att bygga muskelminne i passningar. Se övningar för passningsprecision för ett komplett upplägg av barmarkspass.

Sammanfattning

De åtta passningsfelen i den här guiden delas upp i två kategorier: tekniska (bladvinkel, fötter, skopning, huvudposition) och situationsbaserade (avslöjar passningen, koll på mottagaren, passningsstyrka, lyftpassningens timing). Korrigera de tekniska felen först – de är snabba att åtgärda med medvetna repetitioner och påverkar alla andra passningsfärdigheter mest.

Använd video för att hitta ditt största fel, kör en riktad övning per pass i två veckor och gå sedan vidare till nästa. En egen station med rebounder och golvplattor ger dig över 100 repetitioner om dagen utan kompis eller istid.

Fortsätt med: Övningar för passningsprecision med progressioner och exakta repetitioner, Passningsövningar för lag för tränarledda gruppövningar, Guide till lyftpassningen för att lyfta pucken rent över trafik, Hockeyträning hemma för ett komplett barmarksprogram och Så förbättrar du din klubbteknik för bladkänsla som överförs till passningsmottagning. Alla passningsguider: passningsbloggen. Följ oss på @betterhockeysweden.